⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Нормализация гормонального фона и профилактика онкологических заболеваний
у женщин
 
 
 

Продукты для укрепления иммунитета

Автор: admin от 8-04-2013, 15:11, посмотрело: 1220

0
Продукты для укрепления иммунитетаПростуды и ОРВИ ваши частые гости? Ваш иммунитет просто нуждается в помощи и поддержке. Как можно поддержать и укрепить иммунную систему организма без вспомогательных медицинских препаратов? Организм любого человека не может полноценно функционировать без полноценного и сбалансированного питания. В этой статье мы поговорим о том, какие продукты для укрепления иммунитета необходимо включить в свой рацион.

«Мы – это то, что мы едим». Состояние иммунной системы организма напрямую зависит от качества пищи. Для поддержания хорошей иммунной защиты организму необходимы не только овощи и фрукты. Какие же продукты питания необходимо употреблять, чтобы защита организма была на достойном уровне?

Продукты для укрепления иммунитета:

- омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться во всех сортах жирной рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сайра, семга, килька и пр.). Рыбный день раз в неделю – это очень замечательная традиция. Лучше всего употреблять рыбу, приготовленную на пару и в духовой печи. Рекомендуется ограничить потребление копченой, вяленой и сильно соленой. Омега-3 также содержится в грецких орехах и льняном семени.

- цинк является одним из условий крепкой иммунной системы. Богаты цинком такие продукты, как устрицы, нежирной говядины, свинины, пророщенные ростки пшеницы, куриной грудки, зерновой хлеб, морковь и апельсин.

- фрукты, ягоды и овощи содержат огромное количество витаминов. Особенно ценными для организма человека являются: яблоки, персики, киви, слива, абрикосы, земляника, малина, клюква, лимоны, вишня, белокочанная капуста, брокколи, редис, свекла, чеснок, помидор, картофель, сельдерей.

- лактобактерии и пробиотики играют важную роль в функционировании человеческого организма. Рекомендуется пить кефир, ряженку или йогурт перед сном.

- мед представляет собой бесценный для человека источник витаминов и минералов.

Помните, что правильное сбалансированное питание – это одно из условий крепкого иммунитета. Помимо питания, следует следить за своим физическим здоровьем, заниматься спортом, закаливаться, отказываться от вредных привычек и многое другое.

Категория: стиьи

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.